Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]
Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle i nie mam nietolerancji, a nie mialam go w diecie przygotowywujac sie do zawodow, bo wedlug mojej Pani [...]
[...] to kto inny napisał że pije Cole albo pali fajki to pewnie zakończył by test z banem, już nie wspomne że jakby ktoś napisał że je parówki (a ty pisałeś) to by nawet testu nie rozpoczął Ale dzięki temu, każde odstępstwo od kuraczaka i ryżu można skwitować: Koniu też tak robił i nikt z zielonych po nim nie jechał ps. Chleb na redukcji?? Ban
zleciales z wagi , moje uwagi tutaj suple nie miały praktycznie znaczenia w tej redukcji bialko/aminy ja lepiej sie wyciałem krecac aero przez 2 miesiace bez diety . PS. mod z takim wygladen myslalem ze wygladasz lepiej , bo czepiasz sie wiekszosci forumowiczow ktorzy wygladaja lepiej niz ty ale szacunek za to ze ci sie chcialo . Wiem ze mnie [...]
[...] na spokojnie. Dane z początku maja : Waga- 89 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 94 cm Obwód uda – 64 cm Obwód bicepsa -40 cm Obwód klatki-112 cm Trening na redukcji jaki przeprowadziłem był dość prosty oraz opierał się na treningu dosyć znanego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego była do obwodówka połączona z aerobami i [...]
Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i poczytać podwieszone tematy na temat redukcji . Nie rozmawiajmy o jakichś wielkich efektach, halo! Ćwiczysz dopiero miesiąc. Nie bierz żadnych dupnych herbatek przeczyszczających, bo tylko wypłuczesz z organizmu witaminę K. Mam nadzieje, że nie ograniczasz tłuszczy do zera, bo to też głupota . Przy redukcji [...]
[...] Zrobiłem jeszcze badania biochemii krwi (cholesterolu) i wyniki są dość motywujące. Pierwsze badanie było robione przed startem z dietą i treningiem. Drugie w tygodniu 9 redukcji. I tak: Cholesterol całkowity (była masakra): - norma: 3.1 - 5.2 mmol/l - przed dietą: 7.2 mmol/l - w 9 tygodniu: 5.4 mmol/l HDL: - norma: 0.9 - 1.8 mmol/l - przed [...]
[...] i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy tez bcaa. Otóż: Podczas redukcji niechciałbym stracić ty mieśni co jest przez te przeszlo pol roku wypracowalem.(na redukcji dorzuciłem kreatynę pierwszy cykl na mono 7 tyg., i powiem ze dosyc [...]
[...] że jest wprost przeciwnie, patrząc na ciężary i liczbę powtórzen, które wykonujesz. Spróbuj zrobić MC 5x5 i zobaczysz, ile wyciągniesz Poza tym widziałabym Cię już na regeneracji I nie daj się zwariować tym odstępstwem od diety. Ono na tym etapie nic złego redukcji nie zrobi, a nawet mam czelność twierdzić, że podniosło nieco metabolizm
[...] 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. "dieta" jak z kolorowych pisemek dla dziewczyn "jak schudnac na lato" - uwierz [...]
[...] Smażę na oliwie z oliwek także aż tak żle nie powinno być. Panierki jest bardzo mało jedna warstwa. Mam nadzieję, CLA z zieloną herbatką przyczyni się do chociaż do redukcji 2kg... Sene - hm... jeszcze kilka miesięcy temu zjadł bym to na jednym posiłku a obecnie będzie na 3-4 posiłki. Uwielbiam smażone piersinki. Mogę jeść je codziennie.
Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]
MIsiek_masownik na redukcji zawsze ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... Zmieniony przez - [...]
MIsiek_masownik na redukcji zawsze ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... że co?
KolarzMTB - piszesz naprawdę mega ciekawe tezy, momentami mam wrażenie że uważasz siebie za super dietetyka, a ścieżka redukcji którą przeszedłeś za jedyną słuszną redukcje wrzuć rozpiskę co jesz do swojego dziennika, z przyjemnością poczytam
Naprawdę gratulacje wytrwania i pięknej redukcji. Ps. skopiowałem parę rozpisek z michą. Pozdro Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-24 11:00:55
[...] bark i okolice łopatki a nawet najszerszego grzbietu. (Im jestem starszy tym bardziej odczuwam pracę poszczególnych mięśni przy większym -dla mnie - ciężarze ) Okres redukcji sprzyja wszelkiego rodzaju bólom i kontuzjom :-) Ja myślę, z całym szacunkiem, że nie przeczytałeś tego co napisałem wyżej. Nie boli mnie bark przy wyciskaniach czy [...]
Z tym, ze pewnie ta ksiazka byla dla Kowalskiego, a nie dla osoby ciezko cwiczacej i to jeszcze na redukcji Sensownie u ciebie to ok 130g miesa na posilek, lub zamiennika. Powinnas miec ok 150g bialka dziennie w diecie. do tego zdrowe weglowodany, do tego nieograniczona ilosc warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie [...]
1. Chodzilo mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P 2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. [...]